らしくないblog

ビジネスで大きな成功をつかみ、そして大失敗。現在は沖縄でヨンナーw(のんびりユッタリ生活)を実現。時短カンタン栄養満タンなレシピ配信中です。

血液増強の最強レシピ!「鯖トマトのチーズ焼き」

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血液増強

しかも缶詰で!

カンタン時短

健康コスパの良いレシピです。

《目次》

血液サラサラ

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血液のドロドロは血管の壁に蓄積され

大きなリスクになります。

 

血液をサラサラに成分をたくさん含む

缶詰、2缶+玉ねぎを使って

リスクを減らすレシピです。

サバ缶

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善玉菌を増やすことがわかっているDHAEPA

それらは体内で作ることができないため

青魚から摂取していました。

そんな栄養成分をたっぷりと含んでいるのがサバ缶です!

トマト缶

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2缶目は「トマト缶」

スーパーで必ず見るようになりました。

そして安い!

最近は1缶、100円以下が当たり前になってきましたね。

 

イタリアやトルコ産など

安い上に、国産トマトと味も違うので

パスタ以外にも楽しめる缶詰です。

 

それに栄養価!

イタリア、トルコなどトマトの品種が

赤いものが多いので・・・

 

もう気づいている人、多いと思いますが

リコピン」を含む量が多い!

 

しかも缶詰に使っているトマトは加熱に強い品種で

塩を抑えてクエン酸で味付けしているので

栄養価によっては、日本のフレッシュトマトより高い。

玉ねぎで血液サラサラ応援団

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玉ねぎの皮、煮出してお茶にして飲めば血液サラサラ

玉ねぎも使いますが

これも血液サラサラでは有名食材。

 

玉ねぎに含まれる

刻んだときに涙を誘う😁

「アリシン」

血小板の凝固作用を抑制して血栓

できにくくなります。

鯖トマトのチーズ焼き

材料を揃え耐熱皿に重ねて

オーブンに入れれば出来上がり^_^

▶︎材料(4人分)

  • サバ缶(味噌煮)・・・1缶
  • トマト缶(カットタイプ)・・・1缶
  • 玉ねぎ・・・1個
  • とろけるチーズ・・・60g
  • パセリ・・・適量
  • 黒コショー・・・適量

▶︎作り方

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  1. 耐熱皿に玉ねぎを敷いて、トマト缶を重ねます
  2. その上にサバ缶(味噌煮)を細かくして重ねます。汁ごと入れて味つけは、これでOK
  3. 一番上にとろけるチーズを散らして200度のオーブンでチーズがいい色になるまで焼いて、パセリや黒コショーを散らして完成です

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▶︎MEMO

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味つけは、鯖の味噌缶を使ったので

いい出汁が出ています。

トマト缶や玉ねぎのエキスとのハーモニーで十分です。

 

水煮缶を使う場合は

オリーブオイルやコンソメスープ素などと

組み合わせると良さそうです。

血液ドロドロ嫌な人におすすめ

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このレシピ

4人前で400円ほどの原価

ひとり100円で

血液サラサラのおかずができあがり。

 

ときどき食べるには

コスパもいいでしょ👌

 

家族のみんなで食べられます。

血液ドロドロにはこんな原因があるそうですよ。

複数、思い当たる人は、このレシピ活用ください。

  • 甘いもの、脂っこい物、肉料理をよく食べる
  • 甘いジュースやドリンクをよく飲む
  • 野菜、大豆製品をあまり摂らない
  • 毎日、お酒を飲む
  • 外食が多い
  • タバコをよく吸う
  • ストレスがたまりがち
  • 運動習慣がない

安くてカンタン

時短

栄養満タン な料理で楽しく過ごしましょう。

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