将来に向けて
TO DOリスト作ってますか?
その前にやっておくことがあります。
頭もココロも軽くなります。
《目次》
記憶やココロの詰まり
先日、ストレスを減らす方法として
「他人由来のストレス」
がストレスの多くを占めている記事を書きました。
それらの対処方法について記事を書き、多くのコメントを
いただきありがとうございました。
ストレス減らす方法
自分由来のストレス
今日は「自分由来のストレス」についてまとめてみました。
「なんだかイライラする」
「このストレスはどこから来るんだろう(@_@)」
こんなことありませんか?
サイヤじいの場合ですが、よくあります。
寝る前とか、朝起きた時とか
昼間とか(いつもじゃねーかい😸)
これって、意外と小ちゃなことや
過去のことで、ひっかかりがあってそのままにしていること
そんなことが原因となっていることが多いです。
小ちゃな出来事が、雪だるま化して
知らず知らずに
本人があまり意識していないのに
ストレスになっています。
サイヤじいの場合ですが
あることをしたら、寝つきが良くなり
イライラすることが、少なくなったので
共有できればと思います。
気になっている事リスト
TO DOリスト
年末年始や、期末の時期になると
けっこうやりますよね。
しかし
そのリストには本当にやるべきことだけ?
それとも、一応あげとけ
的なものもありませんか。
本当にやるべきことに集中させる
未来に向かって前進するためは、やっておくことがあります。
同時に、何にイライラしているかわからない
状態も減らすことができます。
TO DO リストの前に「気になっている事リスト」
それは
「気になっている事リスト」の作成です。
頭の中を断捨離です。
頭の中もココロもスッキリさせませんか。
「気になっている事リスト」は
どんなことでもいいです。
ほんの小さなことでも
だいぶ昔のことでも。
①例えば・・こんなリストを挙げまくる
- あのとき、すなおになって御免なさいを言わなかった
- 机の整理をしていない
- 着ない服が、そのまま10年ある
- 気に入りのシャツのボタンがとれたまま
- スクワットを続けると言って4日でヤメてしまった
- 英語の勉強しようと教材だけ買ってそのまま
- ○○さんと会うのにドタキャンしてしまった
頭やココロが
すっからかんになるくらい
吐き出しみましょう。
記憶の陰に
かくれている事。
考えないようにしていること
「私だけのヒ・ミ・ツ㊙️」を
リストにします。
②リストを区別する
○・△・✖︎に分けます。
- ○👉TO DOリストにあげるべきこと
- △👉やれば済んでしまうのにやっていないこと
- ✖︎👉今は必要ないこと。無視すべきこと
この時のポイントは
△にしたものは、速攻で解決してしまうこと。
✖︎は、今は考えないor将来的に無視すると決めること。
断つか、捨てるか、離れる。
かすみがとれたようにスッキリ
気になる事リストを作って
頭の中を断捨離すると、かすみ
がとれたようにスッキリします。
魚の骨が喉にひっかかっていて、取れたような感覚にもなります。
いつもひっかかっていたこと
頭の隅にあっても、何もしなかったことなど
これらは、アナタの思考回路を
ちょいちょい邪魔します。
「何かイライラする。ムカムカする。あれれ・・わたし何に怒っているんだろう😟」
なんて調子。
パソコンでも、データがたまったり、どこに何があるか
わからない状態になると
動きがにぶくなります。
気になっている事リストの中には
ペンディング中、考え中、一休みしている
など、要は
やる気がない、本当に必要な事ではないことが多い。
もちろん「悩み」は
人それぞれ、病気や生活、仕事など
深刻度も違えば、考え方や捉え方も違うので
自分由来のストレスを減らすことは難しいかもしれない。
しかし
困ったことに
意外と悩みを持つことに
慣れてしまっている自分もいます。
「悩みがないと、ボケっとしているように見られる現代の風潮」
に染まってはいけない!
悩みはないほうがいい。
ストレスはできるだけ捨てよう。
やれば済んでしまうことを放っておいたり
ひっかかったままにしておく事は
将来的にも、自分由来のストレスになる可能性があります。
脳やココロに
重荷を背負っていくことになります。
だらしない自分
できない自分
うじうじしている自分
すぐできる事や
やろうとすればできる事を
やらないまま、詰まりを放っておくと
自分の人格否定にまで、いってしまうよ。
ストレスや自己否定の
雪だるましないようになることがあるので要注意!
それらの原因をあぶり出して
解決する。
もしくは、完全無視する。
「考えないと決める!」
この儀式を1年に一度くらいしておけば
自分由来のストレスは、たいがいのことが減らせられます。
頭とココロの断捨離
「気になるリストの作成」ですが
できたら
第一回目としては
子どものころまでさかのぼってください。
自分由来のストレスは、小さい時の自分の在り方や
親との関係性などが原因になっていることもあります。
今さら、何もできないことも多いですが
まずは、気になっている事を認識するだけで解決することもあります。
認識する事で
今の行動や考え方を変えることもできます。
そして「捨てること」「忘れること」も大事です。
断捨離ですよ。
断つ
捨てる
離れる。
それを決めるのは、アナタ自身。
これをやらないままだと、いつまでも寝つきが悪かったり
詰まりがある関係など続いてしまいます。
頭もココロも軽くして
次に向かって
未来に向けて動き出しましょう。
《気になるリストが終了したらTO DOへ!》
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