らしくないblog

ビジネスで大きな成功をつかみ、そして大失敗。現在は沖縄でヨンナーw(のんびりユッタリ生活)を実現。時短カンタン栄養満タンなレシピ配信中です。

食事をかえて心スッキリ!2021年の食事選びとは

f:id:rasikusinaiG:20210103104838j:plain

お正月そうそう何ですが

年末年始の休みだけじゃ

疲れがとれない

ココロがバテ気味な人に読んでほしい。

《目次》

ココロがバテている

f:id:rasikusinaiG:20210103104908j:plain

私は4年ほど前から

仕事の大きな失敗によって下記のような状態が続いていました。

  • なんだか無性にイライラする
  • 怒りを口にする
  • 漠然として不安感がおそってくる
  • 気分がいつも晴れない
  • ついつい焦ってしまう
  • 人に会いたくない

自律神経失調症うつ病メニエール病など

医者によって、様々な診断がされましたが

いずれにしてもココロは、バテていました。

 

生まれてこのかた

超ポジティプ、脳天気に生きてきた今までの自分

とは、人が違ったようになっていました。

 

そんなときblogを始めてみました。

自分の失敗や不調を記録してアウトプットしてみよう。

 

会社組織や取引先を巻き込んだ大失敗したので

人とかかわらずに

自分が編集長になって企画してアウトプットできるblog

できるだけ身近で

毎日、続けられものを考えた時

「そうだメシにしよう!」 

食事の改善効果

f:id:rasikusinaiG:20210103105120j:plain

テーマは「カラダとココロが楽になる」

そのためには「今まで○○らしい・・・っていうのを疑ってみよう」

でした。

 

毎日の食事

これを疑ってみて、面白いものにしよう!

ってことで

今までの自分の食生活、家族の健康状態を

考え直してみました。

食事を改善する前の状況
  • 毎日、仕事の接待や仕事仲間と飲んだくれ、肉や魚料理ばかり
  • 年間、200日の出張や海外生活で不規則な食事
  • 糖尿病の進行が進んでいる
  • 自分もふくめて、家族の医療費が年間、数十万円もかかっている
  • 薬さえ飲んで入れば安心と、ジャンキーな食事が多い
  • 頭痛、便秘など継続的な不調が家族に多い
  • 50代の実弟や身近な人がガンで亡くなる
  • 父親の認知症が進んで、人がかわってしまった
  • 子どもたち、若い世代も生活習慣病の気配がヒタヒタと🤕

カラダの症状もそうですが、みんなココロも疲れている。

 

私自身や家族の食生活をかえたことで

この1年、大きな変化がありました。

みんな体調が良いのです。

医者から出してもらう薬も、だいぶ減りました。

 

私は、糖尿病の診断をうけていましたが

糖質制限の食事を続けたことで

正常な状態にまでもどりました。

 

皆んなの、おうち時間も増えて

食事をする機会も増えました。

相乗効果のせいか、笑顔も増えてきました。

《after効果》をお見せするのは

blogの継続でエビデンスを示していこうと思います。

なぜ改善される

f:id:rasikusinaiG:20210103110851j:plain

次の3つを意識するとカラダやココロが楽になって改善されます。

  1. ココロを元気にする=腸活によい「栄養」たっぷりな食事続ける
  2. ココロを乱す原因になる「カラダ炎症」につながる食事をやめる
  3. 季節や自然環境が作用するココロの不調の傾向と対策を知る

えらそうなこと書きましたが

これらの3つのコトは

一週間や数ヶ月でできることではありません。

 

食べるものだって

自家製で作っているわけでもなく便利な加工品が多い食事。

合成食品を食べない日など無く「チョイス」するしか方法はありません。

 

1年、blogやってみて思いましたが

季節によって食べるもの、作り方などもかえるだけでも

カラダやココロは、少しだけチョットづつですが

楽になる。

口にするものをかえるだけ

f:id:rasikusinaiG:20210103110958j:plain

なんでも三日坊主だった私ですが

2020年は、blogを毎日、休まずにアップできました。

毎日、食事はとりますからね😄

 

しかも、3食たべるので

blog用に記録をストックしておけば良いので

なんとか続けられました。

 

自分のことはさておいて・・・

毎日、毎食の食事を気にするだけ

チョットづつ変えるだけでカラダもココロ

元気になるなら、やってみて損はないですよ。

どうせ必ず食べるのだから😋

食事の改善は、続けやすいのです。

 

長々と書いてしまいましたが

「らしくないblog」の食事改善では

以下のことを大事にして情報発信をしたいと考えています。

  1. 楽しくなるカラダが喜ぶものを食べる
  2. 抗酸化力のある「野菜」をたくさん摂る
  3. 「塩」と「砂糖」は精製したものでなく、高くても良いものを使う
  4. 咀嚼して、マズイものは次から食べない
口の中のセンサー

👉4について補足します。ココ大事なポイント

動物(人間)の口の中には、センサーがはりめぐらされていて

カラダにとって良くないものは

脳にマズイ(不味い)と信号がおくられる仕組みになっています。

 

「よーく噛みなさい」と教わりますが

これは、消化の助けや栄養素の分解だけでなく

「毒」を見分けることにもつながります。

f:id:rasikusinaiG:20210103115925j:plain

今、一口食べただけで美味しい、お菓子や食べ物がたくさんあります。

刺激が大きく、一瞬「うまい!」と感じさせるフェイクした食べ物が

多くなっています。

 

これらの食べ物は、合成食品や保存料を使い

旨味成分を化学薬品にかえてフェイクしています。

大量に販売して、長く保存するためには、自然のものではムリですからね。

 

これらの食品をよーく噛んで咀嚼してみてください。

「すっげーマズくなるから」

噛んでいたら、吐き出したくなるようなもの。

 

これはカラダにとって良くないもの、悪いものです!

厚生省や農林水産省のデータがどうとか

あのメーカーは大企業だから

日本製品だからと言って、鵜呑みにしていてはアブナイよ!

「自分のカラダを信じましょう」

 

毎日の食事、気にして

心スッキリ!

新しい自分を作っていく2021年にしたいね👍

ランキング参加中です。

お役立ち情報となったらポチッと応援よろしくです(^O^) 

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村