らしくないblog

価値観の見直し⭐️自己改造をもとに心身とも楽になる情報を発信します

いわしのカレーチーズ焼き

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いわし、秋刀魚の苦戦に対して

調子がよいらしい。

今年は豊漁だ。

《目次》

基礎代謝が悪くなっている

お医者さんやトレーナーが「基礎代謝下がっているから上げましょう」

と言うが

そもそも「基礎代謝」って何?

www.sportsoasis.co.jp

スーパーサイヤじいですが

  • 冬になると「基礎代謝」が悪くなってくる。
  • 人生も後半になると「基礎代謝」が悪くなっている。
  • 運動もせず、代謝が悪いと嘆いている。

基礎代謝が悪いと、様々な弊害がおきます。

  • デブまっしぐら
  • 体温が下がるため血流が悪くなる(肌荒れ・冷え性・低血圧・低体温・疲れやすい・生理不順・便秘)

そこで、代謝がアップする食べ物をいただくことにします😋

いわし料理

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代謝を上げるのに、サンマさんもいいのだが

今年は、イワシの出番!

 

代謝を高めるアミノ酸が豊富です。

糖質や脂質の代謝を助けてくれます。

いわしのカレーチーズ焼き

いわしのソテーですが、糖質制限をしているので

パン粉を使いません。

 

代わりに、代謝をさらにアップする

カレー粉と粉チーズを調合した秘伝のスパイス。

秘伝のスパイスなんですが、誰でも作れます😋

▶︎材料(2人分)
  • いわし・・・4尾
  • 塩・コショー・・・適量
  • カレー粉・・・小さじ1
  • 粉チーズ・・・大さじ1
  • オリーブオイル・・・適量
  • つけ野菜・・・(生ほうれん草)
▶︎作り方
  1. いわしは頭と腹ワタをとった開きを使います。(スーパーで売っているもの)
  2. 水気をしっかりふきとって、塩・コショーをしてからカレー粉と粉チーズをまぶします。
  3. フライパンにオリーブオイルを敷いて、身のほうから先に焼いて、両面が色づくように焼きます。
  4. 器に盛って、つけ野菜をかざり完成。
▶︎MEMO

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肉汁じゃない

イワシ汁がジュジュわーと出てくる

幸せ感、マン喫なお味です。

 

粉チーズとカレー粉で焼くので

香り、お味、食感と

イワシの味わいも邪魔をせず、グルメ感も倍増です。

 

1人前の糖質量1.2g

カロリーは270kcl 

まとめ

基礎代謝を上げるには、本当は運動が

かかせませんが、食事も見直してみましょう。

 

「いわし」スーパーでは、お安くなって

切り身で売っているので、カンタンに手に入る

スーパーフィッシュ!

 

ますます寒くなってきて

ウィルスや細菌からも身を守らねば。

 

カレー粉と粉チーズを配合した

秘伝のスパイスを手に入れて

基礎代謝、アゲアゲでいきましょう。

 

《自宅で15分・基礎代謝を上げる》

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