らしくないblog

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お疲れのアダム&イブのスイーツ【焼きリンゴきな粉がけ】

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以前の記事で「スイーツも健康の味方につける!」

たくさんの👍をもらいました。

これからの時期、おうちで簡単にできる健康スイーツです。

特にイブたちには効果的。

《目次》

秋は甘いものがおいしい理由

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冷えが気になる時期ですが、カラダを温めるのには

甘いものをとるとエネルギーチャージが早く、ドーパミンも出まくり

一時的な満足感が得られる、甘いものに手が出がち。

 

ストレスに囲まれている現代人は

毎日が秋のよう。

ドーパミン欲しさに甘いもの、こってりしたものが欲しくなります。

 

でも

カラダに中にタンパク質や脂質などのエネルギー源や

糖質がじゅうぶんにあると

別腹で食べたスイーツによる「追い糖質」を摂ると

先に入っているエネルギー源を使い切ってしまおうとするため

逆に疲れやすくなります。

 

十分な燃料がタンクにあるのに、荷台にポリタンクで別な燃料を

たくさん積んでいるのと同じ。

車は、燃料を運ぶためにゼーゼー、はーはーしてしまう。

 

秋に健康的にエネルギーをチャージできる

最適な果物があります。

リンゴです!

アダムとイブの焼きリンゴ

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禁断のリンゴではまずいので

焼きリンゴにして、甘みも増した男女ともに健康に良いスイーツです。

ちょっとオトナなアダムとイブにはさらに効果的(^。^)

 

リンゴには水溶性食物繊維ペクチンカリウムポリフェノールが豊富。

腸内の有害物質を排除して、下痢や便秘の改善によい果物です。

 

リンゴと相性のよい食材は何でしょう?

外国じゃシナモンかもしれないが

ここは日本のSuperブロテイン!

「きな粉」とあわせると健康効果スゴイことになる。

焼きリンゴきな粉がけ

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「きな粉」は、心の栄養素となるタンパク質・ビダミンB類・ビタミンEを多く含みます。

それに加えて

カルシウム・鉄分・亜鉛マグネシウムなども食材のトップクラス。

 

女性でPMSに悩む人は多いようですが

リンゴときな粉は、それらの悩みを解決する栄養素が豊富です。

イブたちのホルモンを助ける食材です。

▶︎材料

  • りんごの輪切り(あつめ)・・・1枚
  • バター・・・10g
  • ハチミツ・・・小さじ1
  • きな粉・・・適量
  • ミントの葉

▶︎作り方

すごーくカンタン

レンチン3分、作業2分。

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  1. リンゴを厚めに輪切りして、芯をはずします
  2. 真ん中にバターをおいてハチミツをかけます
  3. ラップをふあっとかけてレンジ(600w)で3分
  4. お皿にもって、きな粉をたっぷりかけて完成です

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👉レンチンすると、黄色いソース状のものがたくさん湧き出してきます。

これは10gのバター、小さじ1のハチミツ、リンゴ果汁が

溶け合ってできた極上ソース😋

 

きな粉と黒蜜の相性が良いように

このスイーツ、これが最高のコラボとなります。

▶︎MEMO

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これコレ

熱いうちでも冷めても美味しいです。

レンチンでバター、ハチミツ、リンゴ果汁があいまった極上ソースが

できるので、このソースときな粉のコラボが最高。

 

リンゴはフニャッとしますが3分レンチンだと歯ごたえもちょうど良い。

リンゴの種類や、作る人数分、レンジの中の置く場所により

ムラがあるので

フルーツ缶詰なみの固さになるように、自分で調整してくださいね。

まとめ

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90歳過ぎた

うちのアダムとイブにもお茶菓子で出してあげました。

冷めていましたが、美味しいと大喜び。

 

アダムやイブ

歳に関係なく

みんなだいぶお疲れのようだ。

 

行き詰まったり

すこしダルかったり

やる気が続かないとき、ありますよね。

そんな時は、すこし小休止しましょう。

 

焼きリンゴのスイーツで

紅茶やコーヒー

ホットワインもいいかな(^。^)

 

 

 

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