スーパーサイヤじい、長年にわたるデブを
やめると決めて昨年末より糖質制限ダイエットを始めています。
人生3回目、いや〜・・5回目かな?
のダイエット
人生ラストチャンス‼︎
ダイエットの都度、10キロぐらいは落とすのだが
それ以上にリバウンドしてしまう😔
10キロやせるとデブは調子に乗って、すぐに手をゆるめる。
糖質制限は、なだらかでも良いと勝手に自分に言い聞かせる。
そしてダラダラと「千と千尋の豚のように」食べる。
昨年末よりひとまず10kg落としたので
それ以上の成果を上げるために
さらなる秘策3つを実行する‼︎
《目次》
その①「おから蒸しパン」バージョンUP
肉大好き、揚げ物大好き
丼物、ラーメンもパンも
この貪欲な食欲を満足させるために
主食の代わりを「おから」の蒸しパンやナン風のものに
していましたが、飽きてきた。
ラーメンやパンは毎食、続いてもあきないのに?
やはり俺は「マイルド・ドラッガー」だったのか😰
「おから蒸しパン」を美味しくして、毎日でも食べたいものにかえよう‼︎
ということで
自分が好きな、ぶどうパンとクルミパンを
おから蒸しパンで再現、バージョンアップをはかった‼︎
🔶材料
- おからパウダー 40g
- ベイキングパウダー 7g
- 干しぶどう
- くるみ(お菓子用が柔らかくて◎です)
- 卵 2個
- 豆乳 150cc
- ココナッツミルク 大さじ2 (フレッシュミルクやバニラエッセンスなどでも代用できます)
- ハチミツ(黒糖や甘酒などオリゴ糖を使う) お好みで
業務スーパーで79円で本格派 おすすめです‼︎
コク出しやしっとり感のポイントはこれ👉 ココナッツミルク
🔶作り方
材料を全てまぜあわせます
タッパーに入れてレンジで5〜7分
入れ物や材料により違うので、様子をみながら。
チンが終わったら、タッパーより出して蒸気を抜く
ベチャっとならないよう、ふっくらと仕上げます。
🔶完成品と評価
すでに数十回、おから蒸しパンを作って来ましたが最高の出来です。
- 美味しい
- 芳醇な甘みがある
- ブドウやクルミ入りでゴ〜ジャス
これなら、糖質の少ない肉や魚といっしょに
食べたいご飯やパンとそん色ない＼(^o^)／
普通のカラダになるまでは「おからで主食フェイク」
自分の脳みそをだまして、がんばれそーだ。
《あさチャン・NHKで紹介‼︎国産カラダによいおから》
その②だらだら食いをやめて1日1食にする
- 家にいることが多くなった
- 家族と一緒に過ごすことが多くなった
- ブログで食品を扱うので、食べる機会が増えた
- コロナでサウナのある村営の温泉に行けなくなった
デブ(スーパーサイヤじい)は、痩せない理由づけするのは、何でもアリ。
“水”さえ太る原因にできる言い訳の天才‼︎
なので、強制的に食べる機会を減らして
渾身の1食を食べることにしました。
朝食は、1食にカウントせず味噌汁のみ
こんな内容の食事を夕方5時ころ摂ることにしました。
- コスパワイン
- 前菜(いわゆるツマミ)
- メインディッシュ(肉or魚&おからパン)
- デザート(マンゴーのヨーグルト漬け)
🔶糖質制限でも💮のスイーツ
🔶1日1食のレポートや効果は「食事管理アプリ・カロミル」で定期的に
レポートします。
《オンラインでプロフェッショナルに教わるなら・プロになるには》
その③ダンスでやせる
スーパーサイヤじいの次男坊
ヒップホップのプロダンサーでTV歌番組や有名アーティストの
プロモーションVやツァーなどパックダンサーとして
第一線で活躍中です。
けっこうテレビなんかでも露出している。
ダンスレッスンを受けて痩せることにした。
ダンサーもコロナ騒動で仕事が止まっている‼︎
アーティストたちのイベントやコンサートが夏まで無い。
当分
マイsonは 仕事なし・無収入が続く😣
収入が無いどおし
親父のサイヤじいと組んで「ダンスレッスン」を
始めることにしました。
ダイエットと「リズム感の復活」
ダイエットとともに「セクシー」
をテーマにします😄
彼、レッスンプロもやっているけど
けっこう高額です。
無料で教える個人レッスン
期待して待っててね✌️
サイヤじいのダイエットのレポートとあわせて動画を
YouTubeでアップしていきます。
ダンスに使う音楽ジャンルは「JAZZヒップホップ」
YouTube動画で紹介します。
ダンスですが、じじい向けに
ラジオ体操よりすこしばかり運動量があるものを発注しました。
「らしくしないblog」遊びに来てもらうと
JAZZヒップホップダンスが自宅で子供からじじババまで練習できる。
1週間で踊れるようになる特典つきです😄
これからもよろしくです。
[Jazzy Hip-Hop] ~ Moon Escape ~ mixed by HaruYahMan from JP Osaka
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